Витаминные комплексы с железом для детей, женщин и мужчин
Нехватка железа в организме человека отрицательно сказывается на его самочувствии. Важно поддерживать баланс ценного микроэлемента. Прежде чем начать пить витамины с железом, сдайте нужные анализы и проконсультируйтесь с доктором, так как его избыток также отрицательно влияет на здоровье. Давайте подробнее рассмотрим, с чем железо лучше усваивается, можно ли его сочетать с магнием, цинком, витамином С или В12.
Оглавление
Когда следует принимать препараты железа?
В наше время нехватка железа встречается у большинства людей. Симптомы, которые указывают на то, что необходимо пропить витамины с железом:
- нарушенная концентрация внимания;
- постоянные вирусные заболевания;
- по рукам и ногам чувствуются «мурашки»;
- человек быстро устаёт, страдает от апатии;
- снижается работоспособность;
- пропадает аппетит;
- уголки рта трескаются;
- возникает отдышка. Становится тяжело глотать;
- ногти становятся ломкими, а волосы очень сильно выпадают;
- лицо становится бледным, а кожный покров – сухим и шелушащимся;
- могут беспокоить нарушения в кишечнике;
- возникают проблемы кровоснабжения.
При диагностике у себя перечисленных симптомов, важно сходить к доктору и рассказать о своём самочувствии. Врач назначит пройти необходимое исследование, а также выпишет витамины, железо будет главным компонентом которых.
Влияние минерала на состояние ногтей
Чтобы определить уровень железа в организме, исследуют кровь, волосы и ногтевые пластины. Ногтевые пластины состоят из всех химических элементов, которые поступают в организм с пищей и воздухом.
Уровень поступления и усвоение минерала в организме, баланс обменных процессов, а также индивидуальные особенности и наличие внешних источников загрязнения напрямую влияют на количество железа в ногтях.
Существуют косметические процедуры, которые также влияют на наличие минерала в ногтевых пластинах.
При нехватке ценного минерала ноготки начинают разрушаться. Они ломаются, тускнеют, слоятся.
Сочетание и несовместимость минерала
Минерал рекомендуется сочетать с медью, витаминами А и С.
Железо плохо усваивается вместе с цинком, кальцием, хромом, магнием. Поэтому их рекомендуется пить отдельно друг от друга.
Под воздействием железа плохо усваиваются витамин В12, Е и марганец.
По уровню железа в крови, можно определить, в каком состоянии находится организм. Например, при повышенном содержании минерала организм нуждается в хроме, меди и цинке или же тканям не хватает кальция.
Если организм перенасыщен цинком, уровень железа начинает падать. И наоборот повышение минерала способствует уменьшению цинка. Вследствие этого, можно сказать, что железо с цинком друг друга заменяют.
Витамин В12, цинк и минерал
Запомните, минерал нельзя пить вместе с витамином В12, так как он в таком сочетании всё равно не будет приносить пользы.
Витамин В12 называют ещё цианокобаламином. Если В12 неправильно сочетать с другими полезными веществами, 30 его процентов становятся продуктами обмена веществ.
Витамин В12 теряет свою ценность, если его принимать вместе с В1, С, железом или медью.
Чтобы В12 лучше усваивался организмом, важно его пить вместе с кальцием.
Цинк медленно и в малом количестве усваивается в кишечнике, если его принимают вместе с железом или кальцием. Вместе с цинком хорошо сочетаются витамины А, В2 и В6.
Витаминные комплексы
В аптеке можно встретить много разнообразных витаминов с железом, цинком, витамином В12 и другими полезными элементами. Прежде чем покупать витаминный комплекс определите, какую цель вы преследуете.
Женские препараты
Чаще всего нехваткой железа страдают женщины. Чтобы устранить анемию, доктор может выписать пропить курсом Тардиферон. Этот препарат выпускается в виде круглых таблеток. Взрослым нужно пить по две таблетки в сутки до полного восполнения запасов минерала в организме.
Взрослым рекомендуется пить Сорбифер, Дурулес – в таких витаминных комплексах также есть железо и аскорбинка. Для профилактики нужно принимать по одной таблетке ежедневно, а с целью лечения железодефицитной анемии – по три штуки.
Детские препараты
С 6 месяцев у каждого второго малыша возникает нехватка железа в организме. Если ребенок находится еще на грудном вскармливании, рекомендуется принимать витамины с железом и С именно кормящей мамочке.
Если ребенку уже более двух лет, восполнять запасы железа можно специальными детскими витаминами.
Педиатр может назначить малышу, пропить курсом препарат «ВитаМишки». Если их давать ребенку строго по инструкции побочные эффекты возникают редко.
С четырёх лет ребятишкам можно давать Натуретто. В состав этого препарата входит железо, витамины В6, В12, фолиевая кислота. Есть один запрет – Натуретто нельзя давать ребенку при сахарном диабете, так как в его состав входит ещё и глюкоза.
Препараты при вынашивании ребеночка
Чтобы поддержать уровень железа в организме будущей мамочки, рекомендуется принимать:
- Гесталис – в его состав входит не только железо, но и витамины группы В, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота. Кроме этого, комплекс обогащен цинком, фтористым натрием и йодид калием. Пить рекомендуется по одной капсуле в день.
- С целью предупреждения анемии в период беременности разрешается пить Фенюльс. Этот комплекс состоит из железа и аскорбиновой кислоты, которые необходимы для будущей мамочки и малыша в утробе.
Любой препарат, содержащий железо, особенно в период беременности нужно принимать только после консультации с доктором. Так как его избыток может нанести вред не только будущей мамочке, но и плоду.
Нужны ли витамины железа мужчинам?
Большое количество минерала в организме мужчины может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему. Также он может вызвать тремор, инфаркт миокарда.
Поэтому железо в мужской организм должно поступать в виде пищи. Поэтому если есть нехватка других витаминов, доктор должен подобрать такой витаминный комплекс, куда будет входить наименьшее количество железа. Это могут быть Компливит, Велмен, Витрум, Дуовит или другие препараты.
Продукты, обогащённые железом
Помимо приёма витаминов с железом, важно употреблять продукты, обогащённые этим элементом. Каждый день рекомендуется употреблять по три любых продукта, богатых железом.
Ценный элемент содержится в хлебе, гречке, зелени. В капусте, томатах, огурцах, луке, морковке и других овощах. Его можно встретить в фасоли, горошке и других бобовых, а также во фруктах и ягодах. Полезно готовить блюда на основе белой рыбы.
Включив в свой рацион перечисленные продукты, сможете поддерживать уровень железа в крови на нужной отметке. Самочувствие будет отменное, а настроение хорошее.
