Главная / Уход за ногтями / Вы сейчас просматриваете:

Насколько важен уровень селена?

Разнообразие витаминов в организме человека очень велико

На состояние организма человека значительное влияние оказывают микроэлементы, которые содержатся в нем. Одним из важных микроэлементов является селен. Многие люди даже не задумываются о том, что недостаток этого микроэлемента может сильно сказаться на здоровье.

Селен – антиоксидант, который поддерживает нормальное состояние кожи, ногтей и волос. Микроэлемент сочетается с таким веществом, как йод. Оба микроэлемента должны находиться в организме в балансе, в противном случае возникают патологические процессы, на фоне которых активизируются свободные радикалы.

Влияние на состояние здоровья

Недостаток селена в организме оказывает воздействие на организм вне зависимости от возраста и пола. Определить дефицит микроэлемента очень сложно, чаще всего удается это сделать только с помощью специальной диагностики. Конечно, существуют симптомы, которые свидетельствуют о недостатке вещества. Но многие люди не замечают их, принимая симптомы за незначительные нарушения, которые не требуют лечения.

  1. Селен для мужчин играет большую роль, так как связан с репродуктивными возможностями.
  2. Селен для женщин нужен для здорового состояния ногтей, кожи, волос, а также нормальной функциональности репродуктивных органов.
  3. Селен для детей важен в борьбе с заболеваниями, поскольку иммунитет ребенка слаб.

Микроэлемент участвует во многих процессах организма, в том числе обмене веществ, предотвращении развития злокачественных опухолей, интоксикации и других. Недостаток селена или его избыток может быть очень опасен для здоровья человека.

Норма

Селен в организме человека должен содержаться в определенном количестве. Если норма выше или ниже, то нарушаются естественные процессы. Людям необходимо в сутки не более 200 мкг вещества. При этом норма рассчитывается в зависимости от пола и возраста человека. Чем старше человек, тем больше становится его норма.

Женщинам рекомендуется употреблять 55 мкг микроэлемента, а мужчинам в среднем 70 мкг. Для детей эта доза составляет всего 10 мкг. Селен для организма подростков должен поступать в дозе не больше 20 мкг. Микроэлемент содержится во многих продуктах, поэтому восполнить дефицит селена не так уж и сложно. Но для того чтобы питание было полезным, нужно знать какая проблема присутствует: дефицит или избыток селена в организме.

Чаще потребляйте продукты, богатые селеном

Недостаток

Селен для организма может сыграть плохую роль. Недостаточное количество вещества оказывает негативное действие на работоспособность, также возникают проблемы с ясностью мышления, и ослабевает иммунитет. Для чего нужен микроэлемент, вполне понятно. Если ослабевает иммунитет, то организм становится слаб перед разными видами инфекций, соответственно человек постоянно болеет. В результате чего начинают страдать все органы.

Нехватка селена может быть замечена при нездоровом состоянии ногтей (кожи и волос). Если многие мужчины не замечают таких признаков, то для женщин это, наоборот, является большой проблемой:

  • ногти становятся слабыми и часто ломаются, развивается так называемая дистрофия ногтевых пластин;
  • кожа теряет упругость, ускоряются процессы старения;
  • волосы начинают выпадать, выглядят слабыми и тусклыми.

Восстановить дефицит селена лучше с помощью рекомендаций специалиста, который установит причину и подберет индивидуальный курс лечения. Следует так же проверить, в каком количестве в организме содержится йод, поскольку один и второй микроэлемент взаимосвязаны между собой. Если наблюдается недостаток селена, необходимо принимать витамины.

Избыток

Селен для организма очень важен, поэтому его содержание в большем количестве, чем того требует норма тоже может спровоцировать нарушения. Такое состояние часто вызвано приемом препаратов, которые содержат в составе микроэлемент. Избыток селена вызывает токсическое действие, в результате чего наступает отравление.

Избыток вещества наблюдается в том случае, если употреблялся селен в дозировке больше 800 мкг в день.

Большое количество вещества оказывает действие на состояние многих органов. У человека возникают следующие признаки:

  • шелушение кожи;
  • выпадение волос;
  • расслаивание ногтей;
  • разрушение зубов.

Важен селен для организма любой женщины, поскольку превышение нормы влияет на внешний вид, что может вызвать апатию, депрессию и другие проблемы со стороны психосоматического состояния. Йод, который также должен содержаться в определенной норме, может вызвать превышение количества селена.

Море продукты решат проблемы дефицита многих витаминов

Решение проблемы

Ни одна женщина не будет спокойно относиться к тому, что ее внешний облик выглядит нездоровым. Многие представительницы прекрасного пола пытаются изменить внешний вид за счет косметических средств. Некоторые женщины пьют витамины. Но для того чтобы избавиться от такой проблемы, как нарушение состояния волос, ногтей и кожи, необходимо выявить причину. В большинстве случаев патологические процессы вызваны тем, что селен для организма каждой женщины имеет большее или меньшее количество (в сравнении с нормой).

Для того чтобы терапия возымела эффект, следует обследоваться в медицинском учреждении. Наиболее часто наблюдается именно дефицит селена, а так же такого микроэлемента, как йод. Не многим известно, что селен входит в ту же группу элементов, что и йод. Недостаток одного микроэлемента вызывает дисбаланс другого. Восстановить состояние ногтей, а также волос и кожи можно изменив рацион.

Правильный рацион

Всем известно, что натуральные продукты содержат витамины, которые очень полезны для нормального функционирования организма человека. Во многих продуктах содержатся селен, йод и другие витамины (микроэлементы). Главное, выбрать продукты, содержащие необходимые элементы.

Определяясь с рационом, необходимо учитывать, что селен для организма, так же как и йод, может быть опасен, если принимать его в слишком больших количествах.

Пополнить микроэлемент можно, если не употреблять продукты, которые относятся к мучным изделиям, также не рекомендуется пить газированные напитки. Эти продукты «убивают» полезные витамины и микроэлементы в организме.

Полезнее употреблять в пищу такие продукты, как говяжья печень, яйца, мясо птицы, овощи, фрукты и пшеничные отруби. В них имеются все необходимые витамины, которые поступают в организм в натуральном виде. Рекомендуется есть морепродукты, содержащие необходимые витамины большими количествами. Все продукты должны быть натуральными, иначе все их полезные свойства являются только условными.

Многие люди предпочитают устранять проблему, принимая препараты, содержащие микроэлемент. Однако самостоятельно принимать их не стоит, так как имеется риск передозировки. С осторожностью необходимо принимать биодобавки в виде пивных дрожжей, которые рассчитаны на восстановление состояния волос, ногтей и кожи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *